国际健联如何评价一名健身选手

一、总则

    裁判们必须记住这是女子健身比赛而不是健美比赛。在健身比赛中裁判员不应该注重选手的肌肉形状、密度、肌肉的清晰度以及女子的“瘦肌肉”，应对女子健身比赛做出正确评价。

二、整体表现

    在比赛整个过程中，裁判们应注意观察运动员在舞台上的姿态，尤其是静态和和健身表演中注观察运动员全身肌群的姿态和显示的自信程度。

当运动员放松站立时，要注意两臂放松，动作展示充分，肌肉不能僵硬。自然站立状态就是必须站立自然，两眼平视前方，两肩向后，挺胸收腹，两脚并立，两臂放松自然垂直于身体两侧。

    在做4个转向动作时遵守相同的规则，即站立自然，两眼平视前方，两肩向后，挺胸收腹，两脚并立，两臂放松自然垂直于身体两侧。

三、第一轮——形体

    在这一轮中运动员将按照号码顺序成单排被带上舞台。他们在指导下做4个转向动作，最多由5名运动员同时比赛，每个裁判观看所有的比较，而不是某个裁判要求做的动作的比较。

通过这些比较，裁判员把其作为运动员“整体综合”的评价。

    首先对运动员的整体体格外形作评价，这个评价从头开始向下观察直到体格的每一部分，从整体印象进而观察到头发、面部表情、整体肌肉围度、肌肉均衡发展情况、皮肤及肤色和运动员赛台形象的展示（如必胜的眼神、美观的造型和优雅的风格）。

    体格的评价要看肌肉整体的结实程度。肌肉群要圆润光滑，皮脂要薄。女子的体格不是过于肌肉化也不是过于消瘦，而是清晰的肌肉轮廓和肌肉线条。

    体格的评价还要看运动员皮肤的紧张和结实程度，皮肤要光滑，健康，没有疤痕。运动员还要将面部、头发及身体各部分充分展示给裁判。

    裁判们评价运动员的体格要包括运动员从走上舞台到走下舞台的全部展示过程。在任何时候健美运动员都应该拥有健康、强健、运动美的体格，给裁判员们作“整体综合”的展示。

四、第二轮——健身表演

    在这一轮中运动员作健身表演的展示。可以自选音乐，但不能超过2分钟。

此外，裁判们要对运动员做“整体综合”的评价。也就是从运动员上台的那一刻开始一直到他走下舞台的整个过程。

    裁判员要注意这一轮中只对运动员的健身表演作评价，而不是体格。

裁判要寻求好的编排和有创新性的表演，尽管必须动作没有特殊要求，但健身表演应当包括：

（一）力量因素：例如，分腿造型、向前伸腿造型、和/或单臂俯卧撑（例如体操动作的前后空翻、前手翻和侧手翻不属于力量因素）。力量动作的个数、难度、以及总体创造性应作为健身表演评分考虑因素。

（二）柔韧性因素：例如，高抬腿、横叉和纵叉。柔韧性动作的次数、难度和总体创造性应作为健身表演评分的考虑因素。

（三）健身表演的速度和节奏表现了运动员的心肺机能、体力和耐力。例如，如果两个动作包括了相同类型和相同次数的力量和柔韧性动作，且都顺利完成，那么以快节奏完成动作的难度更大。

    再有，裁判不要只考虑个人动作的总和，而应考虑“总体效果”。其中一个重要的因素是——“表现力”，它是运动员自身独有的个性、个人魅力、舞台表现魅力与健身运动相结合而产生的特点，这些因素和自然节奏等因素一起，对运动员最后排名的确定起到一定作用。

五、第三轮——决赛

    在这一轮中，参加决赛的6名选手将按照号码顺序成单排被带上舞台，他们在指导下做4个转向动作。

这一轮的评判方法与第一轮——形体的方法一致。

    在4个规定动作的比较中，运动员换去规定服装自选音乐表演健身造型，但长度不超过2分钟。这一部分不被评分。