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发布时间：2008-03-27 - 点击：30次 - 字数：664字 | 运动之后的放松很重要 健身运动后的放松又叫休整运动。专业运动员为了加强训练效果，都很重视训练后的放松。放松可以加强训练质量，对训练计划的进行是有力的保证。而大众的群体休闲运动后的放松，重视的人却很少。... |
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发布时间：2008-03-26 - 点击：23次 - 字数：826字 | 认知酸痛 在锻炼之初或换练新动作时，肌肉在锻炼中或锻炼后会产生一种令人踏实的酸痛感。一段时间后，虽用同样的动作，甚至加大了强度，却也找不到这种酸痛体验了。这是否说明此种练习已经没有效用了呢？ 答：非也。这一切往往与人体神奇的适应能力有关... |
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发布时间：2008-03-26 - 点击：29次 - 字数：415字 | 训练后为什么体重反而上升？ 体重是和人体内的骨骼，脂肪肌肉的比例，水分等诸多因素组成的。光看体重的上升不能说明什么更不能说是胖了还是苗条了。这是现在大多数人的误区... |
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发布时间：2008-03-26 - 点击：17次 - 字数：648字 | 偶尔健身=暴饮暴食 不少上班族利用春节长假或双休日进行集中健身，以弥补锻炼不足。健身方法为 平时基本不动、周末基本全动、周一基本酸痛 。健身专家指出，懒得运动会伤身害体；而偶尔做剧烈运动更会伤害身体，无异于 暴饮暴食 ... |
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发布时间：2008-03-26 - 点击：30次 - 字数：658字 | 许多人在剧烈健身运动后常有肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏之感。为了尽快解除疲劳，就买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿，以为这样可补充营养，满足身体需要。其实，此时食用这些食品不但不利于解除疲劳，反而对身体有不良影响... |
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