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发布时间：2008-03-30 - 点击：41次 - 字数：1607字 | 男士健美九要素 男人比女人强壮，他们肌肉发达，需要消耗更多的热量。其次，男人的胆固醇代谢经常遭到破坏，因此他们易患高血压、缺血性心脏病、中风、心肌梗塞等疾病。为此，美国的学者们专门为男士们总结出饮食九要素。 １．食用一定量的铬 ... |
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发布时间：2008-03-30 - 点击：25次 - 字数：1608字 | 国际健联如何评价一名健身选手 一、总则 裁判们必须记住这是女子健身比赛而不是健美比赛。在健身比赛中裁判员不应该注重选手的肌肉形状、密度、肌肉的清晰度以及女子的 瘦肌肉 ，应对女子健身比赛做出正确评价。 二、整体表现 ... |
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发布时间：2008-03-30 - 点击：29次 - 字数：1610字 | 初中级阶段练法课例-肌肉混淆练法基本模式 在健美训练中，乃至在所有的身体运动中，肌肉混淆训练法都是最基本的训练法则... |
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发布时间：2008-03-30 - 点击：19次 - 字数：4354字 | 健美比赛完全手册 经过一段时间的训练，你就可以参加健美比赛了。但必须经过医生的检查，身体合格后方可参加比赛。不论男子和女子都分为青年组和成年组。青年组年龄为21周岁以下（以出生日为准），成年组为21周年以上... |
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发布时间：2008-03-30 - 点击：12次 - 字数：1346字 | 名次解释：RM 强度 重量 接触健美不久，对许多名词术语甚感陌生或理解不透，譬如 RM 的确切含义，它与负荷强度和练习重量间的关系等等。还有，为什么有的文章在谈及训练计划或安排运动量时只提到组、次或强度，而没有重量的表述？ 答： RM 是英文... |
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发布时间：2008-03-30 - 点击：24次 - 字数：1461字 | 避开增肌中的暗礁 对于刚刚步入健身行列的人来说，健身中的一些营养误区就像是一个个暗礁，刚刚 下水 的新的，如要不注意躲避，很容易 触礁 ，不公达不到健美增肌的目的，反而还会损害身体健康。 暗礁1：只重训练不重营养 ... |
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发布时间：2008-03-30 - 点击：63次 - 字数：1129字 | 健美初练者肌肉怎么练 常有人在观赏健美表演或健美照片时，对运动员强健的肌肉赞叹不已。尤其是瘦弱的人，都渴望自己也能拥有一副健壮的体格。健美是一项科学的运动，训练期间健身者的休息、饮食、训练方法都是至关重要的。 ... |
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发布时间：2008-03-30 - 点击：19次 - 字数：2183字 | 健身人群营养问题 我们吃的食物就如同燃料，它为我们身体机能的正常运转提供必不可少的能量和营养素。我们身体的运动状态的维持，需要持续不断的营养供给才能达到最佳状态。总之，健康食物及合理的搭配是开启健康之门的钥匙。 ... |
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发布时间：2008-03-28 - 点击：24次 - 字数：2068字 | 业余健美运动员的营养摄入 营养满足不了训练的和恢复的需要，是业余健美运动员中普遍存在的问题。虽然饮食营养受经济条件的制约，但有不少运动员对各种营养品的作用、训练后应吃什么食物等问题仍缺乏认识。如何在现有的经济条件下，更加科学... |
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发布时间：2008-03-28 - 点击：25次 - 字数：2359字 | 健美营养十大误区 1965年第一届奥林匹克先生拉里.斯科特说: 健美百分之九十来自营养 1993年肖恩 雷也有同样的说法： 我可以轻而易举地、愉快地完成力量训练和其他训练，但是饮食及辅助食品的补充则要有一定的规则。 高水平的职业健美运动员会称出... |
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