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| 按营养吃水果 | 点击：17 |
| 按营养吃水果 苹果：芳香脆甜，富含纤维物质，可降低心脏病发病率，还可以减肥。另外，还有补心润肺、生津解毒、益气和胃、醒酒平肝的功效。但是由于果糖和果酸较多，对牙齿有较强的腐蚀作用，吃后最好及时漱口刷牙。 梨：富有维生素和水分... | 2008-03-30 |
| 主要食物营养成分表 | 点击：93 |
| 主要食物营养成分表 （每百克食物所含的成分。五百克为一市斤 ※仅供参考※） 类别 食物名称 蛋白质 (克) 脂肪 (克) 碳水化合物 (克) 热量 (千卡) 无机盐类 (克) 钙 (毫克) 磷 (毫克) 铁 (毫克) 谷 类 大米 7.5 0.5 79 351 0.4 10 100 1.0 小米 9.7 1.7 77... | 2008-03-30 |
| 乳类营养成份比较 | 点击：16 |
| 乳类营养成份比较 （均指100毫升）： 生鲜牛乳：蛋白质3.0克、脂肪3.6克、糖份4.8克、钙110毫克、磷85毫克、铁0.1毫克、维生素A85毫克； 生鲜羊乳：蛋白质3.5克、脂肪3.9克、糖份4.5克、钙124毫克、磷110毫克、铁0.1毫克、维生素A150毫克... | 2008-03-30 |
| 电脑族食谱 | 点击：15 |
| 电脑族食谱 随着科技的进步，电脑族已成为社会的重要人群。每天在电脑前接受辐射，人的免疫力降低，要使电脑族也美艳 ,美容知识告诉大家电脑族食谱，希望对电脑族有所帮助。 春季人们较少户外活动，经常坐在电脑前的电脑族，容易出现鼻咽干燥、嘴唇干裂... | 2008-03-28 |
| 健康用电脑 | 点击：13 |
| 健康用电脑 电脑的普及应用，不仅给人们的工作和生活带来了方便和无穷乐趣，也极大地提高了工作的效率。然而，长时间操作电脑影响身体健康，却是一个不容忽视的问题。因此，从事电脑操作的人员，应当了解和掌握电脑前的自我保健知识... | 2008-03-28 |
| 培养自己的健康饮食减肥观 | 点击：12 |
| 培养自己的健康饮食减肥观 MM最普遍的目标可能要数减肥了。多吃新鲜的水果蔬菜并不十分困难，找些营养丰富而非高热量的鱼类也绝非难事。到健身房消磨时间会对减肥很有帮助，但逛逛大型超市也几乎同样奏效。... | 2008-03-28 |
| 我教健身体会是四个字:宽、养、节、练。 | 点击：17 |
| 健身心得--宽、养、节、练 健身体会是四个字:宽、养、节、练。 何谓 宽 就是自宽自解自愉，不生闷气。要宽以待事，冷静处事；要宽以待人，尊重他人，爱抚幼小。 养 是指养心与养身两个方面。养心的核心是心平。心平则静，心静则和，心和则顺... | 2008-03-26 |
| 健美营养十大误区 | 点击：13 |
| 健美营养十大误区 1．过量饮食 过多的热量摄入会造成脂肪堆积。过量的饭食就是首要的错误营养方式。经过艰苦训练而获得的强健肌肉，如果被一层厚厚的脂肪所覆盖，会是一种什么样的感宽呢？显然，超重了就要少吃，少吃才能降低体重... | 2008-03-26 |
| 碳水化合物 | 点击：28 |
| 碳水化合物 （1）什么是碳水化合物 碳水化合物是由碳、氢、氧三种元素组成的一类化合物，其中氢和氧的比例与水分子中氢和氧的比例相同，因而被称为碳水化合物，又称糖类。根据分子结构的繁简，碳水化合物分为单糖、双糖和多糖三大类。 （2... | 2008-03-26 |
| 脂肪 | 点击：10 |
| 脂肪 （1）什么是脂肪 脂肪是由甘油和脂肪酸组成的三酰甘油，是脂类的一种。每克脂肪的热量为9千卡。 （2）脂肪的分类： A- 单纯脂 就是平时所说的脂肪，又称甘油三脂，它是由三个脂肪酸和一个甘油分子缩合而成的... | 2008-03-26 |
| 蛋白质 | 点击：12 |
| 蛋白质 （1）什么是蛋白质 蛋白质约占人体重量的16%-20%，用来制造肌肉、血液、皮肤和许多其它的身体器官。每一克蛋白质提供4千卡的热量，每日摄取的蛋白质应该相当于全天热量摄入总量的10% 15%... | 2008-03-26 |
| 必须知道 20种坚决不能混吃的食物 | 点击：33 |
| 必须知道 20种坚决不能混吃的食物 面对美味佳肴，你是否会想到，有些食物是不能混吃的。否则，你非但不能获得品尝美味的享受，反而会影响健康，甚至危及生命。专家提醒你，以下这20种食物是坚决不能混吃的。 1. 猪肉*菱角 肚子痛 2. 牛肉*栗子... | 2008-03-26 |
| 运动与饮食控制 | 点击：13 |
| 运动与饮食控制 有学者报道用单纯严格饮食控制方法减肥，如绝食10～14天，或给极低热量（每日1256～2511千焦即300～600千卡）饮食及低热量（每日2511～5023千焦即600～1200千卡），其效果不佳，体脂下降可能不显著，或下降后不易保持... | 2008-03-25 |
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